Affirmaatiot odotuksessa ja synnytyksessä
Ajatukset vaikuttavat tunteisiin ja toimintaan. Negatiiviset ja ahdistavat ajatukset jäävät helposti kiertämään kehää mielessämme, kiristävät kehon ja muuttavat hengityksen pinnalliseksi - trust me, tiedän todellakin miltä se tuntuu. Etenkin odotusaikana mieli voi olla herkillä ja saattaa kehitellä jos jonkinlaisia kauhukuvia, pelkoja ja epävarmuuksia. Positiivinen ajattelu ei poista pettymysten mahdollisuutta, mutta niillä voit vaikuttaa siihen, kuinka tunnet juuri tässä hetkessä. Ja siellähän me elämme, juuri tässä hetkessä.
Affirmaatioita voit käyttää sekä visuaalisina kortteina että äänitteeltä kuunnellen. Affirmaatioäänitteitä löytyy niin suomeksi kuin muillakin kielillä, yleensä pientä maksua vastaan. Voit myös äänittää itse itsellesi lempilauseesi ja kuunnella niitä vaikkapa nukkumaan mennessä. Pian julkaisen myös Sateenkaaridoulan affirmaatioäänitteen, ehkäpä se on juuri sinulle sopiva!
Affirmaatiot eivät varmastikaan toimi kaikille (ja olisi tosi toksista väittää, että positiivinen ajattelu olisi ratkaisu kaikkiin tilanteisiin). Vaan jos tunnet yhtään kutkutusta, niin kokeile kirjoittaa itsellesi muutama ylös! Voit valita jonkun näistä kuvista, tai sitten kirjoittaa itsellesi juuri omaan tilanteeseesi, omiin toiveisiisi ja omiin pelkoihisi täydellisesti vastaavia affirmaatioita. Kuinka se sitten tehdään? Annan muutaman esimerkin sen pohjalta, kuinka itse kirjoitin affirmaatioita kuopukseni kotisynnytykseen.
Itselleni helposti ahdistuvana ihmisenä oli tarpeellista hoitaa ensiksi pelkojani ja kirjoittaa niitä rauhoittavia affirmaatioita. Valitsin siis pelon, jonka jälkeen käänsin sen täysin ylösalaisin: mietin siis, miten asiat olisivat tilanteessa, jossa pelkoni ei toteutuisikaan!
Esimerkiksi: pelkäsin jonkin verran, ettei istukkani synnykään itsestään ja että menetän liikaa verta. Näiden pohjalta kirjoitin seuraavanlaisia synnytysaffirmaatioita:
“Kun vauvani on syntynyt, istukka irtoaa helposti.”
“Istukka syntyy kauniisti ja nopeasti.”
“Kehoni verivarastot ovat täynnä.”
“Kohtuni supistuu vauvan syntymän jälkeen täydellisesti.”
Lähestyin synnytysaffirmaatioita myös toiveideni kautta: mitä erityisesti haluaisin kokea synnytyksessäni. Millainen olisi unelmieni synnytys? Sen pohjalta kirjoitin esimerkiksi näin:
“Jaksan upeasti läpi synnytyksen.”
“Mitään ei tarvitse kiirehtiä.”
“Olen kaunis synnyttäjä.”
“Tiedän, että kaikki menee hyvin.”
“Juuri oikeat ihmiset ovat paikalla, kun vauvani syntyy.”
Jokainen synnyttäjä on erilainen ja jokaisella omat uniikit toiveensa ja pelkonsa. Esimerkiksi doulan kanssa on mahdollista pallotella ajatuksia ja miettiä yhdessä, kuinka omat ajatukset voisi kääntää positiivisiksi affirmaatioiksi.
Pelkäätkö ehkä, että et saa ajoissa kivunlievitystä:
“Saan lääkkeellistä tukea juuri minulle oikeaan aikaan”.
Tai oletko huolissasi siitä, ettet saisikaan toivomaasi sektiota:
“Vauvani syntyy turvallisesti sektiolla”.
Toivotko, että saat ottaa itse vauvasi vastaan:
“Nostan vauvani syliini”.
Toivotko, ettei sinulle tehdä episiotomiaa:
“Välilihani joustaa juuri sopivasti”.
Stressaako perhehuodeiden saatavuus:
“Syntymän jälkeen koko perhe pesii samassa huoneessa kiireettömästi”.
Affirmaatioita kirjoittaessa vielä yksi asia on hyvä muistaa: kirjoitathan juuri sen, mitä haluat. Ethän siis kirjoita “Synnytystäni ei jouduta käynnistämään” vaan kirjoitat sen sijaan
“Synnytykseni alkaa luonnollisesti itsekseen”.
Ehkä saitkin kiinni mitä tarkoitan! Voit hyvin pyytää apua myös minulta laittamalla viestiä yhteydenottolomakkeen, kommenttikentän tai vaikkapa instagramin kautta. Olen täällä sinua varten!
